寝るだけで腰痛がみるみる良くなる仙骨枕を使った体操をご紹介します！
仙骨枕とは？？？
背骨コンディショニングのメソッドを使った
「寝るだけで腰痛がみるみる良くなる仙骨枕つき背骨コンディショニング」の本についているグッズです。
（本のおまけというよりこちらが本体のようなものですが）
https://www.amazon.co.jp/dp/4800256895
「腰が楽になった！」「かんたんで気持よくて最高！」
と評判の体操「仙骨タオル」をお手軽に体操して頂こうというグッズです。
お持ちでない方はタオルを固く丸めて試してみてください！
早速、仙骨枕の使い方ついて解説をしましょう。
仙骨枕 仙骨ゆりかご
この体操は腰痛をはじめあらゆる症状の大元の原因である仙骨の歪み（後ろへのズレ）を元に戻していく目的の体操です
【体操の方法】
仙骨枕を骨盤の真ん中に当てて仰向けに寝転び、脚を肩幅程度に開き力を抜きます
仙骨枕にお尻を押し付けるようにお尻をゆらゆらと揺らしましょう。
楽ちんな体操ですね！
気持ちいいと感じるのが普通ですが中にはお尻にあたって痛いと感じる人がおられます。
その方はタオルを仙骨枕の上に敷いて行ってください、それでも痛い方は仙骨枕の代わりにタオルを丸めて行ってください。
そして、痛かった人へ決して私にはあわないと諦めないでください。なぜなら、その痛みこそが仙骨の歪みが大きく仙骨から出ている神経がおかしくなっている証拠ですので、原因そのものだと言うことです。
これをそのままにしておいてはいけません！
近い将来に歩けなくなるくらい足腰の不具合が生じる可能性があります。
その場合はタオルを上に敷くとかそれでも痛い場合は仙骨枕を外して、柔らかいもので押し当てるとかレベルダウンをしたとこからスタートしてください。続けていくうちに仙骨枕を使ってもできるようになります。
仙骨枕 仰向け平泳ぎ
物足りない方に、少ししっかり仙骨に効かせる体操をしましょう！ さて、今日は仰向け平泳ぎについて解説をしましょう。 まずは概要こんな体操です。
やってみるとかなり不安定ですね、でもそれで正解です。
ぐらつく場合は落ちない様に両手でカラダをしっかり支えておいてください 。
先程の体操よりもさらに仙骨をしっかりと押してあげ、さらに股関節もしっかり動かす事が出来る体操です。
３０回を目安に動かしてあげたいですが、きついと感じる方もいらっしゃると思いますのでまずは回数を調整しながらやってみてください。
この体操は 仙骨の下に必ず何かを入れて行う事がポイントです 何も入れずに動かすと仙腸関節が不安定になるので、良くなる場合もあれば悪くなる場合もあります。必ず仙骨を押し込みながら行うようにしてください。
仙骨枕 仰向け膝たおし
ウエストのあたりに痛みやコリを感じたり、腰が丸まってきた人には必須の体操！ 仰向け膝たおしに ついて解説をしましょう。 まずは概要こんな体操です。
腰椎は通常「前弯（ぜんわん）」と言い、本来そっているのが正しい姿勢です。
腰椎がまっすぐだったり、逆に後ろに歪んでいると腰椎から出ている神経を引っ張ります。腰椎の下の方からはいわゆる坐骨神経がでており、腰→お尻→太ももの後ろ→膝の裏→ふくらはぎ→かかと→足の裏→足の指先まで伸びていきます。
腰椎の上の方からは大腿神経という神経が出ており、太ももの前に行く神経ですが、実際により起こり易いのは 鼠径部（股関節の前の付け根）の痛みや詰まり感です。
この体操はお察しの通り、腰椎の歪みを取っていくセルフ矯正の体操で腰椎（腰の背骨）に仙骨枕を当てて身体の重みで腰椎を押しながらさらに横に捻ってあげる体操です。
往復３０回を目安に行ってください。あたっている所が痛い方は上にタオルを敷くか、もしくは丸めたタオルだけにしましょう。大事なので繰り返しになりますが、あたって痛い人こそ諦めないでください。
まずは、軽めに行い徐々にできるように目指してください。
仙骨枕 腰椎ゆりかご
腰椎に効く体操をもうひとつ、ウエストのあたり痛みやコリ腰が丸まっている人には必須の体操！
腰椎ゆりかごについて解説をしましょう。まずは概要こんな体操です。
この体操は腰椎を縦に動かす動きです。
腰椎が歪むと腰まわりの筋肉が固まります。腰が固い人は ほぼ全員腰の背骨が歪んでいるとみて頂いて間違いないでしょう。
カラダが固い事が健康に良くないと言われます。
カラダが固いから良くないのでは無く、良くない人は固くなる のではないか？と思うのです。
要するに そもそも、背骨が歪んでいると調子も悪くなるし、体が固くなるのでは？ ということは柔らかくするためにする、ストレッチも根本治療と思いきや実は対処療法では無いのか？とも思います。（もっと言えば筋肉を伸ばしている つもりが実は神経を伸ばして柔らかくして楽になっているのではないか？）
この体操も往復３０回を目安に行ってください。
是非、根本的に骨を整える体操で快適な生活を取り戻してください。
